비타민과 미네랄 완벽 가이드 시리즈 5편: 에너지와 면역력을 위한 필수 미네랄
지난 4편에서는 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼슘, 마그네슘, 인 등 주요 미네랄에 대해 자세히 알아보았습니다. 이번 글에서는 에너지 생성과 면역력 강화에 필수적인 미네랄, 특히 철분, 아연, 셀레늄, 구리, 요오드에 대해 살펴보겠습니다. 바쁜 현대인의 삶 속에서 만성 피로와 면역력 저하는 흔한 문제입니다. 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 상당수가 에너지와 면역력에 중요한 미네랄을 권장량보다 적게 섭취하고 있습니다. 이번 글에서는 에너지 생성과 면역 기능을 지원하는 주요 미네랄의 기능, 결핍 증상, 최적 섭취법에 대해 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알아보겠습니다.목차에너지와 면역력, 미네랄의 역할철분: 에너지 생성과 산소 운반의 핵심아연: 면역 세포 활성화와 항산화 작용셀레늄: 강력한 항산화 작용과..
2025. 4. 2.
