성공한 사람들의 아침 루틴1 아침 루틴의 중요성: 하루를 활기차게 시작하는 방법 수면은 건강한 생활의 핵심이지만, 잠에서 깨어난 후 우리가 맞이하는 아침 시간은 하루 전체의 방향을 결정짓는 중요한 순간입니다. 이전 글에서 올바른 수면 습관과 수면의 질을 개선하는 저녁 루틴에 대해 알아보았다면, 오늘은 그 자연스러운 연장선상에서 아침 루틴의 중요성과 하루를 활기차게 시작하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.아침 루틴이 건강에 미치는 영향아침에 일어나는 첫 1-2시간은 우리 뇌와 몸의 상태를 설정하는 결정적인 시간입니다. 연구에 따르면 일관된 아침 루틴을 가진 사람들은 스트레스 수준이 낮고, 생산성이 높으며, 전반적인 웰빙 상태가 더 좋은 것으로 나타났습니다.특히 아침 시간대에는 코르티솔이라는 호르몬이 자연스럽게 증가하는데, 이 시간을 활용해 긍정적인 활동을 함으로써 신체 리듬을 최적화할 수.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
