심박존1 심박수 존(Heart Rate Zone)에 대한 이해와 효과적인 운동 강도 설정 방법 여러분은 운동 중에 심박수를 확인해보신 적이 있으신가요? 단순히 숫자로만 보이는 심박수는 사실 여러분의 운동 효과와 신체 상태를 정확하게 알려주는 중요한 지표입니다. 오늘은 심박수 존(Heart Rate Zone)의 개념을 이해하고, 이를 활용해 운동 효과를 최대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.심박수 존(Heart Rate Zone)이란 무엇인가?심박수 존이란 최대 심박수의 특정 범위를 나타내는 구간으로, 각 구간마다 신체에 미치는 효과와 운동의 목적이 다릅니다. 일반적으로 5개의 존으로 나누어지며, 각 존은 최대 심박수의 백분율로 표현됩니다.최대 심박수(MHR)는 일반적으로 다음 공식으로 추정합니다:최대 심박수 = 220 - 나이예를 들어, 30세 성인의 경우 추정 최대 심박수는 220 - 30 = .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
