REM수면1 수면 단계와 사이클의 비밀: REM 수면과 깊은 수면이 건강에 미치는 영향 매일 밤 우리가 잠자리에 들 때, 몸과 마음은 단순히 '쉬는' 것이 아닙니다. 수면은 복잡하고 역동적인 과정으로, 여러 단계와 사이클을 거치며 우리의 신체와 정신 건강에 필수적인 기능을 수행합니다. 특히 REM 수면과 깊은 수면은 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다. 이 글에서는 수면의 단계별 특징과 각 단계가 우리 건강에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보겠습니다. 수면의 구조: 우리가 알아야 할 기본 지식수면은 크게 렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면과 비렘(NREM, Non-REM) 수면으로 나뉩니다. 일반적인 성인은 밤 동안 4-5회의 수면 사이클을 경험하며, 각 사이클은 약 90-110분 정도 지속됩니다. 각 단계는 뇌파 활동, 눈 움직임, 근육 긴장도에 따라 구분됩니다.비렘(NRE.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
