수면과 휴식7 올바른 수면 습관: 당신의 건강을 결정하는 8시간의 비밀 수면의 중요성과 현대인의 수면 부족 문제우리 몸은 수면 중에 회복과 재생의 과정을 거칩니다. 하지만 현대 사회에서는 3명 중 1명이 수면 장애로 고통받고 있습니다. 대한수면의학회의 최근 조사에 따르면, 한국 성인의 평균 수면 시간은 6.8시간으로, 권장 수면 시간인 7-9시간에 미치지 못합니다. 이러한 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 심각한 건강 문제의 원인이 됩니다.수면 부족이 건강에 미치는 영향불충분한 수면은 다음과 같은 건강 문제와 직접적으로 연관됩니다:면역 체계 약화: 수면 부족은 면역 세포의 활동을 감소시켜 감염에 취약해집니다.인지 기능 저하: 집중력과 기억력이 현저히 떨어지며, 장기적으로는 치매 위험도 증가합니다.호르몬 불균형: 특히 식욕 관련 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형으로 체중 증가를.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 다음
