건강 습관 만들기1 지속 가능한 건강 습관 만들기: 일시적 변화를 평생의 생활방식으로 지금까지 우리는 건강과 웰빙의 다양한 측면 - 영양, 운동, 수면, 스트레스 관리, 면역 건강 등에 대해 알아보았습니다. 그러나 이러한 지식은 실천으로 이어질 때만 진정한 가치를 갖습니다. 이번 글에서는 건강한 변화를 일시적인 시도가 아닌 평생의 습관으로 전환하는 방법에 초점을 맞추겠습니다. 이는 아마도 모든 건강 여정에서 가장 어려우면서도 가장 중요한 부분일 것입니다.습관의 과학: 우리 행동의 숨겨진 원동력효과적인 습관 형성을 위해서는 먼저 습관이 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 중요합니다. 습관은 우리 일상 행동의 약 40%를 차지하며, 의식적인 결정보다 훨씬 더 강력한 행동 결정 요인이 될 수 있습니다.습관 루프 이해하기찰스 두히그(Charles Duhigg)의 저서 "습관의 힘"에서 설명한 바와 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
