근력운동1 근력 운동의 생리학: 근육은 어떻게 성장하는가? 많은 사람들이 근력 운동을 통해 멋진 몸매를 꿈꾸고, 건강한 삶을 추구합니다. 그러나 단순히 중량을 들어 올리는 것만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 왜일까요? 바로 근육은 과학적인 원리에 따라 성장하기 때문입니다. 이 글에서는 근육이 어떻게 자라고, 왜 회복이 중요한지, 어떤 운동 전략이 효과적인지에 대해 생리학적 관점에서 깊이 있게 설명하겠습니다.1. 근육 성장의 시작은 '자극'이다근육은 사용하는 만큼 강해집니다. 그러나 여기서 중요한 것은 단순한 반복이 아니라, 점점 더 큰 부하(중량 또는 자극)를 가하는 것입니다.이를 운동 생리학에서는 점진적 과부하의 원리(Progressive Overload)라고 부릅니다. 처음에는 적은 무게로 시작하더라도, 몸이 그 자극에 적응하면 더 이상 근육 성장은 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
