마음 챙김과 정신적 웰빙: 내면의 평화를 찾는 일상 명상법
지금까지 우리는 건강한 웰빙을 위한 여러 측면들 - 수면, 일상 루틴, 스트레스 관리, 영양, 운동, 사회적 연결, 그리고 이 모든 요소를 통합하는 지속 가능한 웰빙 계획에 대해 알아보았습니다. 이번 글에서는 이 모든 요소의 기반이 되는 '마음 챙김(mindfulness)'과 정신적 웰빙에 대해 살펴보겠습니다. 현대 사회의 끊임없는 소음과, 정보 과부하, 그리고 다양한 스트레스 속에서 내면의 평화를 찾는 것은 전체적인 건강과 행복의 핵심입니다.마음 챙김이란 무엇인가: 개념 이해하기마음 챙김은 단순히 명상만을 의미하지 않습니다. 이는 특별한 방식으로 주의를 기울이는 것 - 의도적으로, 현재 순간에, 판단 없이 주의를 집중하는 상태를 말합니다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사는 마음 챙김을 "특..
2025. 3. 28.
