불면증 해결1 수면의 질 개선을 위한 저녁 루틴 만들기 잠자리에 들기 직전 어떤 활동을 하느냐가 밤새 우리의 수면 패턴을 결정한다는 사실을 알고 계셨나요? 현대인 대부분이 질 좋은 수면을 갈망하지만, 정작 수면 전 루틴의 중요성은 간과하고 있습니다. 이전 글에서 올바른 수면 습관의 중요성에 대해 살펴보았다면, 이번에는 더 구체적으로 수면의 질을 높이는 저녁 루틴에 초점을 맞추겠습니다. 과학적으로 검증된 방법들을 통해 여러분의 밤을 변화시키고, 아침에 더 상쾌하게 깨어날 수 있는 비결을 알아보겠습니다. 저녁 루틴의 중요성저녁 루틴이란 잠자리에 들기 전 1-2시간 동안 일관되게 수행하는 활동들의 조합을 말합니다. 이는 단순한 습관 이상의 의미를 가집니다. 우리 몸은 패턴을 좋아하고, 일관된 루틴은 뇌에 '이제 수면 준비를 시작해야 할 시간'이라는 신호를 보냅니다.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
